adhd-daily-planner
Time-blind friendly planning, executive function support, and daily structure for ADHD brains. Specializes in realistic time estimation, dopamine-aware task design, and building systems that actually work for neurodivergent minds.
适合你,如果常因时间感知困难而难以完成日常计划
/ 通过 npx 安装 校验哈希
npx oh-my-skill add danstrem2/clawdbot-skill-master-pack/adhd-daily-planner/ 通过 bash 安装
curl -fsSL https://oh-my-skill.com/install.sh | bash -s -- danstrem2/clawdbot-skill-master-pack/adhd-daily-planner/ 已经装过?验证本机副本,不用重装
npx oh-my-skill verify danstrem2/clawdbot-skill-master-pack/adhd-daily-planner安装目标可用 --agent / --scope 或 --to 明确指定;省略时只会在唯一已存在的 agent 目录上自动选择,零命中或多命中会停止并提示。content_hash 缺失或不一致均拒装。
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怎么用
商店整理自技能原文 · 版本 91d2f76 · 表述以原文为准它做什么
装上后，Claude 会帮你做 ADHD 友好的每日计划：先做 5 分钟大脑清空，然后圈出今天最重要的 1-3 件事，再用时间块安排日程，并加入过渡缓冲。它还会用 3 倍时间估算、2 分钟启动法、身体陪伴等策略帮你执行。
什么时候触发
当你需要规划当天或近期任务，尤其是感到时间混乱、难以开始或执行功能耗尽时，Claude 会主动提供 ADHD 适配的计划支持。
装好后可以这样说
Claude 会引导你完成大脑清空和 3 件事系统。
Claude 会提供 2 分钟启动法或身体陪伴建议。
Claude 会应用 3 倍时间估算公式。
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